بروكلي محمص مع خل الليمون والثوم
المكونات عدد الحصص 4 الحصة الواحدة (نصف قطعة بروكلي مع ملعقة خل)
- قطعتان من البروكلي (حوالي 225 غرام لكل منهما)
- 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر، مقسمة
- ملح
- 1 ملعقة صغيرة من بشرة الليمون
- 1 ملعقة طعام عصير ليمون
- 1 فص ثوم، مبشور ناعماً
- ثمن ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون
طريقة التحضير وقت التحضير 10 د
1- سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت
2- يقسم البروكلي الى شرائح بشكل نصفي . يُمزج بملعقتين كبيرتين من الزيت و ربع ملعقة ملح في وعاء كبير. ضع الجانب المقطع لأسفل على صينية الخبز. و يكون الشواء حتى تصبح ساق البروكلي لينة و يصبح لونها بني تقريبا ، من 25 إلى 30 دقيقة.
3- في نفس الوقت ، يُمزج بشرة الليمون وعصير الليمون والثوم والفلفل وثمن ملعقة ملح في وعاء صغير. نخفق ببطء في 2 ملاعق كبيرة من الزيت. و يرش الخل المحضر على البروكلي المحمص.
شراء مكونات هذه الوجبة
قد يعجبك ايضاً
طبق الحمص و الخضروات و الحبوب
303
سعرة حرارية
يُمزج الكينوا والأوراق الخضراء والخضروات المشوية والحمص والفيتا في وعاء. ... قراءة المزيد
وقت التحضير 5 د
جاهز خلال 5د
الدجاج المشوي مع صوص البارميزان بالأعشاب
473
سعرة حرارية
1-يضع رفًا في الثلث السفلي من الفرن؛ يسخن إلى 230 درجة مئوية.
2- يقطع كل صدر ... قراءة المزيد
وقت التحضير 40 د
جاهز خلال 40د
أضف تعليق
بسوم
روعه تسلم يا غالي